健身新趋势!游泳池健走雕出迷人曲线

发布时间:2020-06-18


一问到为什幺不喜欢运动,有很多女生的回答不外乎就是怕流汗与怕晒黑,似乎想要瘦身就必须全身黏答答与涂满防晒。
但日本游泳教练高桥雄介可不这幺想,他发明了简单的游泳池健走,不但可以很轻易在室内运动,水的浮力、水流更会修饰身材,让你轻鬆锻鍊出迷人的身材。
《プールウォーク超入门 歩くだけで若返る!》作者高桥雄介曾留学美国,学习最新的游泳选训练制度,回国后立刻担任日本中央大学游泳部的指导教练,最后缔造国际大专院校游泳比赛14胜的纪录,当中包含连胜11次,这记录目前仍无人能打破。
近年来致力于培育游泳奥运选手。他将游泳运动化身一般人也可以做到的塑身健走运动,从此不再怕流汗。
为什幺游泳池健走比普通的运动还好适合雕塑呢?
1.浮力作用,轻鬆且安全地运动
平常没有在运动的人,一旦突然激烈运动,脚与膝盖都会感到疼痛。再加上不晓得身体极限,有些人说不定会造成运动伤害。
但这些烦恼在水中都会迎刃而解,因为水中的浮力会让身体处在无重力的状态,身体变轻后负担就会变小,一些陆地上觉得很困难的动作都会变简单。因此在水中训练对于不擅长运动者是再适合不过了。
2.水压有压迫身体的效果
藉由水压的作用,会让心脏的泵浦效果更好,血液很容易就可以流出再送回,循环变好。血液循环变好,心脏只要跳一下送出与送回的血液量都会增加,因此心脏就可以减少跳的次数,间接减少心脏的负担,训练起来也比较轻鬆。血液循环变好,连带就能让老废物快速排出,因此也有减肥的效果。
3.水的阻力让你挑战自己
水的密度是空气的800倍,黏度是50倍,这会让水的阻力变大,即使做跟陆地上一样的动作,却要承受比原本大800倍的阻力。因此在水里无论往那个方向移动,都要承受这样的阻力,光是这样对自己就是一种挑战。
也因为在水中训练会无法行动自如,所以不须要像陆地上那般激烈运动,就可以达到训练的效果。
4.水温让你加速代谢
一般温水游泳池的水温会设定在28~30度,而非温水游泳池则会更低。这种比人体体温还低的水温,会让人体自然燃烧更多热量。
因此只要进入游泳池内,人体就会开始消耗热量,再加上水中健走,运动效果肯定事半功倍。
游泳池健走方式可详见以下影片:
https://www.youtube.com/watch?v=mtElYHmis_o https://www.youtube.com/watch?v=06XatGOU1Ds https://www.youtube.com/watch?v=OGqTeiONhCs https://www.youtube.com/watch?v=32AKPltbiC0
资料来源:
《プールウォーク超入门 歩くだけで若返る!》
作者:高桥雄介

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